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Mujer en Forma, El Reto 2ª edición

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Una planificación completa de 24 semanas con programas de entrenamiento y pautas de alimentación. Características de la mujer, guía de ejrcicios, natatación, bici, running, programas de entrenamiento.

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  • Autor: Domingo Sánchez Nieto
    Editorial. Prowellness
  • 384 Páginas
  • Publicación: 2016
  • Encuadernación: rústica
  • Formato: 16*24 cm
  • Ilustraciones a color
  • Edición: 2ª ampliada y revisada

       

                Éste es un libro que aborda contenidos específicos de la mujer con seriedad, rigor y descubriéndote las adaptaciones del ejercicio de forma fundamentada, amena y con ejemplos prácticos para que sepas qué hacer, cómo hacerlo y, sobre todo, que entiendas por qué hacerlo. Se abordan contenidos de entrenamiento, alimentación y una planificación completa de 24 semanas con programas de entrenamiento y pautas de alimentación.

                Este libro pretende convertirse en una guía útil para todas aquellas mujeres que desean hacer del ejercicio un hábito en su vida y lo contemplan como algo prioritario a corto, medio y largo plazo.

INDICE

Introducción
  •  Integración de la mujer en el deporte y el fitness
  •   1. El cuerpo de la mujer
  •  1.1. Diferencias entre hombre y mujer
  •  1.2. Biomecánica y ejercicio
  •  1.3. Biotipos de mujer
  • 1.4. Hormonas femeninas y ejercicio físico
  • 1.5. Composición corporal y ejercicio
  •  1.6. Pechos firmes
  •  1.7. Un glúteo perfecto.
  •  2. Alteraciones en la mujer
  •  2.1. Anemia
  •  2.2. Retención de líquidos
  •  2.3. La triada de la mujer deportista
  •  2.4. Síndrome premenstrual
  • 2.5. Climaterio
  • 2.6. Embarazo y posparto
  •  2.7. La piel; celulitis y estrías.
  •  2.8. Control postural
  • 3. Alimentación
  • 3.1. Los nutrientes en la alimentación
  • 3.2. La sensación de hambre
  • 3.3. Dietas milagrosas
  • 3.4. Diseño de una pauta de alimentación
  • 3.5. Alimentación para el control del peso
  • 3.6. Suplementos para la mujer deportista
  • 3.7. Paultas de alimentación
  • 4. Puesta en forma
  • 4.1. Desarrollo de fuerza
  •  4.2. Entrenamiento cardiovascular
  •  4.3. Entrenar para perder peso  ..328
  •  5. Entrenamiento “El Reto”. . . 24semanas para mejorar tu cuerpo y forma física 

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Mujer en Forma, El Reto 2ª edición

Mujer en Forma, El Reto 2ª edición

Una planificación completa de 24 semanas con programas de entrenamiento y pautas de alimentación. Características de la mujer, guía de ejrcicios, natatación, bici, running, programas de entrenamiento.