Una planificación completa de 24 semanas con programas de entrenamiento y pautas de alimentación. Características de la mujer, guía de ejrcicios, natatación, bici, running, programas de entrenamiento.
El objetivo de este libro no es solo la mejora del rendimiento, sino también el que podamos disfrutar de los beneficios del "running" durante toda la vida deportiva, consiguiendo los mayores beneficios y asumiendo el mínimo riesgo articular.